알티지 오메가3 효능 및 부작용 알고 드세요

알티지 오메가3 효능 및 부작용

연일 계속되는 폭염에 다들 건강 관리 잘 하고 계신가요? 날씨가 너무 덥다보니 물을 많이 마시고 찬것을 많이 드셔서 배탈이 날 수 있는데, 건강 상하지 않게 유의하시기 바랍니다. 이번 포스팅에서는 알티지 오메가 3 효능 및 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

오메가 3

 

현대인들이 많이 선호하는 영양제 중 하나가 오메가 3라고 할 수 있습니다. 한때 선풍적인 인기를 끌었고, 지금도 꾸준히 사랑을 받고 있는데요. 오메가3는 어르신들 선물로도 좋은 영양제품 입니다. 그 이유는 혈중 중성 지방 농도를 낮춰주면서 혈행 개선에도 도움을 주기 때문입니다. 이 때문에 현대인들이 필수적으로 섭취해야 할 영양제 중 하나로 자리를 잡게 되었습니다. 저 역시 회사 생활을 하다 보면 피곤하고 지친 몸으로 인해 일상생활에 영향을 줄 때가 많은데, 영양제 하나만 잘 섭취해도 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

우리 몸에서 필요하지만, 자체적 생산이 불가능한 지방산을 필수 지방산인 오메가3 지방산은 필수 지방산이므로 반드시 음식으로 섭취해야만 합니다. 필수 지방산의 한 종류인 오메가3 지방산이 건강에 도움된다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 많은 분이 음식으로 섭취하는 것만으로 모자라 식품이나 영양제로 보충해서 복용하고 있답니다.

알티지 오메가3 효능 및 부작용 관련해서 오메가 3는 혈중 중성 지질 개선 효과와 기억력 개선, 건조한 눈에도 좋다보니 많은 분들이 매일 한알씩 먹는 건강기능식품 중 하나일 겁니다. 건강기능식품을 드실 때는 어떤 성분 때문에 이 부분에 도움이 되는지 알게 된다면 굳이 겹치는 효능을 가진 것을 중복되게 먹을 필요가 없어집니다. 우선 오메가 3는 동물성과 식물성으로 나눠지게 됩니다. 동물성은 주로 생선에서 추출되며 DHA와 EPA가 적당히 균형을 이루고 있죠. 반면 식물성은 미세조류를 통해서 추출되며 DHA가 주를 이루고 있습니다.

 

 

일단 오메가 3는 저도 섭취를 하고 있는데요. 제가 섭취하는 이유중 하나가 혈액순환을 원활히 해주기 때문입니다.
혈액순환에 도움을 주어 심장마비, 뇌졸중을 예방하는데 효과가 있고 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 그로인해 심혈관계질환에 도움이 된다고 볼수 있는데요. 기본적으로 혈압이나 고지혈증을 앓고 계신는 분들이 드신다면 더욱 좋을것 같습니다. 저도 나이가 들어가고 살이 찌다보니 혈압이 점점 올라가고 있습니다. 이런 정보를 알게된 뒤로 부터는 꾸준히 섭취하고 있습니다. 다행인지 나빠지거나 하지않기 때문에 앞으로도 꾸준히 복용할 식품중 하나죠.

또 몸속 염증을 억제하는데 도움을 주는데 이유는 사이토카인이라고 하는 물질을 생성하지 못하도록 하기 때문이라고 합니다.

 

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오메가3의 하루 권장량은 500~2000mg이라고 해요. 과다하게 섭취하게 되면 속쓰림, 매스꺼움, 발진, 코피 등과 같은 부작용이 있다고 해요. 동물성 즉 어류에 존재하는 오메가3 외에도 식물성 식품에도 EPA와 DHA가 들어있어요. 식물성 오메가3는 ALA 알파리놀렌산의 성분이며 아마씨나 호두, 견과류 등이 존재한다고해요. 그러나 식물성 오메가3는 여러 대사를 거쳐 전환되는 양이 적다고 해요.

오메가3를 선택하실때는 먹이사슬 최하단의 원료 선택을 해서 안전한 것을 골라야합니다. 캡슐 개별포장 제형이 공기에 차단되어 산패를 줄여주며 보관성이 좋다고 해요. 또한 중금속 함량이나 오염도 분석 등에 대한 안전성 문제도 확인하셔서 선택하는 것이 좋다고 해요.

 

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시중에 출시된 오메가 3 식품은 1세대 TG형, 2세대 EE형, 3세대 RTG형세 가지로 나누는데 이 중에서 흡수율이 가장 뛰어난 RTG형을 섭취 하는 것이 도움 됩니다. RTG형은 불포화지방산과 글리세롤이 포함 되어 있어 순도, 흡수율 모두 뛰어 나기 때문에 제품을 고를 때 3세대가 맞는지 확인 후 선택 하시는 것이 좋습니다. 또한, 동물성 젤라틴 캡슐 병 포장 보다 식물성 캡슐로 산소를 차단하여 산패 방지 가능한 PTP 개별 포장으로 이루어진 식품 섭취가 더욱 도움이 됩니다.

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그래서 요즘 다이어트를 고민하고 있는 저에게 꼭 필요한 성분이기도 했습니다. 직장인이다 보니 술이며 야근이며 하면서 몸에 쌓인 노폐물들이 많았고 지방도 꽤 많았던지라 오메가 3를 꾸준히 챙겨먹으면서 운동을 병행하고 있는데 꽤나 효과가 좋은 것 같더라고요. 눈에 보이도록 나타나는 것은 아니지만 수치를 측정할 때마다 점점 안정적인 수치로 찾아지고 있는 것을 보면 확실히 도움을 많이 받은 식품이기도 한 것 같습니다. 또한 세포를 보호해주는 막을 튼튼하게 해주는 효과도 있기 때문에 눈 건강에 좋다고 합니다. 시력저하를 예방하고 눈에 생길 수 있는 질환들을 막아주는 역할도 해준다고 합니다.

이제 알티지 오메가3 효능 및 부작용 관련 포스팅은 여기까지 입니다. 오늘도 즐거운 하루 보내시기 바랍니다.

 

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