자몽 효능 및 부작용 총정리 다이어트 및 피부미용에 좋아요

자몽 효능 및 부작용 총정리

 

자몽 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

신맛과 단맛이 나는 열대과일 자몽.
처음 먹으면 너무 셔서 먹기가 힘들지만, 자꾸 먹다보면 중독되는 마성의 맛.

이러한 자몽이 다이어트 및 피부미용에 좋다고 합니다.

제가 요즘 살이 많이 쪄서 다이어트에 관심이 많은데, 자몽에 이러한 효능이 있다고 하니 관심이 가더군요.

그래서 자몽에 어떠한 효능이 있는지 부작용은 없는지 한번 알아봤습니다.

 

 

자몽이란?

 

마트에 가서 구매한 자몽입니다.
자몽에 대해 알아보면 자몽은 즙이 풍부하고, 신맛, 단맛, 쓴맛이 나는 과일로 감귤속애 속하는 열매입니다.

원산지는 서인도제도의 자메이카 입니다.

자몽 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취 할 수 있으며, 피로회복, 감기예방 및 숙취에 좋은 과일입니다.

칼로리는 100g 당 30kcal로 낮아서 다이어트에 좋습니다.

그리고 약 90% 정도가 수분으로 이루어져 있습니다.

 

이러한 자몽의 효능 및 부작용에 대해 상세히 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

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자몽 효능

1. 자몽은 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.

자몽은 100g당 30kcal로 저칼로리 과일이며, 자몽의 쓴맛은 체내의 불필요한 지방을 연소시켜주며 식욕을 억제시켜주는 역할을 합니다.

또한 식이섬유 및 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 변비예방 및 영양 불균형을 해소해주어 다이어트 효능이 있습니다.

 

2. 자몽은 피부미용에 좋은 효능이 있습니다.

자몽에 레티놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 손상된 피부를 회복시켜주며 주름을 개선해주는 역할을 합니다.

그리고 자몽에 함유되어있는 스페르미딘 성분이 피부 노화를 막아줍니다.

피부재생 및 보습에 자몽을 이길 과일은 없다고 보시면 됩니다.

 

3. 자몽은 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

자몽에 함유되어 있는 팩틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액 순환을 원활히 할 수 있게 도와주는 효능이 있습니다.

그로인해 다양한 성인병 및 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

4. 자몽은 숙취 및 피로회복에 좋은 효능이 있습니다.

자몽에는 비타민C 뿐 아니라 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

구연산과 비타민C가 풍부한 자몽을 섭취하면 숙취 및 피로를 회복해주는데 효과적입니다.

 

5. 자몽은 위질환 예방의 효능이 있습니다.

자몽에 함유되어 있는 비타민, 칼슘, 단백질, 지질 과 같은 여러 성분들이 위장을 튼튼히 해줍니다.

자몽은 항박테리아 및 항산화제 효과를 가지고 있어서 위염, 위궤양 같은 위질환을 예방 및 완화해주는 효능이 있습니다.

 

6. 자몽은 골다공증 예방의 효능이 있습니다.

자몽에는 칼슘 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

자몽에 들어있는 비타민C는 칼슘의 채내 흡수율을 높여주는 역할을 해줘서 뼈를 건강하게 해줍니다.

그래서 뼈가 약한 어른들이나, 성장기 아이들에게 자몽이 좋습니다.

 

7. 자몽은 면역력 향상의 효능이 있습니다.

자몽 1개에는 하루 섭취 권장량 이상의 비타민C가 있습니다.

비타민C가 면역체계를 바로잡아주어 감기예방 및 증상 완화에도 효능이 있습니다.

요즘 이슈인 중국 우한폐렴 (신종 코로나바이러스) 은 아직 치료제나 백신이 없습니다.
우한폐렴 예방 하기 위해서는 면역력 강화가 중요한 요인중 하나인데요.
자몽이 면역력 향상에 도움을 준다고 하니 이 부분 참고하시기 바랍니다.

 

여기까지가 자몽이 우리몸에 영향을 주는 좋은 효능이었습니다.

 

그렇다면 자몽에는 부작용이 없을까여?

이 부분도 한번 정리해보게습니다.

 

 

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자몽 부작용

자몽은 큰 부작용이 없는 과일이지만  섭취시 주의사항이 있습니다.

감기약이나 알레르기 약에 쓰이는 항히스타민제, 진정제 등과 자몽을 함께 먹으면 안된다는 점 입니다.

칼륨이 풍부한 자몽은 고혈압 약의 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다.

또한, 고지혈증 치료제 및 부정맥 치료제와 같이 섭취하면 약물 효과를 과도하게 올려 위험합니다.

마지막으로 과유불급이라는 말이 있듯이 자몽을 너무 많이 먹으면 수면장애가 올 수 있다고하니 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

 

여기까지가 다이어트 및 피부미용, 면역력 향상에 도움을 주는 자몽의 효능 및 부작용에 대한 총정리였습니다.

평소 자몽을 즐겨 드시고, 효능이 궁금하셨을 분들께 도움이 되었으면 합니다.

그리고 다이어트를 고려중이시거나 하시고 계시는 분들 역시 자몽 효능을 알고 도움 받아보시기 바랍니다.

 

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