아로니아 분말 하루 섭취량 얼마가 적당할까

아로니아 분말 하루 섭취량

코로나19로 외출하기 어려운 요즘, 집에서 다들 뭐하시나요? 시원한 에어컨 아래에서 맛있는 음식을 먹고 티비를 보면서 밥먹는 시간이 저는 제일 행복하답니다. 요즘 더위먹었는지 입맛이 통 없고 냉면이나 이런 것만 먹고 싶더라구요. 수박이랑 이렇게 수분감 많은거요. 계절에 상관없이 저의 입맛은 항상 왕성했는데 더워도 너무 더워요. 휴가 다녀와서 얼굴이며 피부며 다 타서 고생이예요. 썬크림 안바르고 놀았더니 완전 따갑고 이러다가 곧 껍질 벗겨질 것 같아요. 초등학생 이후에 이렇게 타본 적 오랜만인 것 같아요. 오늘은 아로니아 분말 하루 섭취량 대해서 공유해 볼까 합니다.

 

아로니아 섭취법

아무리 몸에 좋은 음식이라도 올바른 방법을 알고 섭취 하는 것이 중요한데 아로니아 어떻게 섭취해야 효과를 제대로 느낄 수 있는지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 전문가의 말에 따르면 과일 자체에 떫고 쓴 맛이 강해 날 것으로 섭취하기 보다 다른 식재료와 함께 요리 하거나 가공 형태로 섭취 하는 것을 권고 합니다. 과유불급이라는 말이 있습니다. 아로니아 분말 과다 복용시 설사나 복통이 나타날 위험성 때문에 다량 섭취를 피해야 하며 위장이 약하신 분들은 위염이나 위궤양 같은 심각한 부작용이 나타날 수 있어 더욱 각별한 주의가 필요 합니다.

 

아로니아 하루 권장량은  5~7g 이며 스푼으로 기준을 잡았을때는 한두스푼 정도입니다. 물 온도에 상관없이 타서 드셔도 되며, 밥을 지어서 먹어도 괜찮은 것이 아로니아 가루 입니다.

 

 

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아로니아 효능

아로니아 분말 하루 섭취량 외에도 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 블루베리와 비슷한 생김새로 자칫 혼동할 수 있는 열매가 있죠. 바로 초크베리라 불리는 아로니아에요. 이 열매는 아주 떫고 강한 신맛이 나는 것으로 유명한데요. 반면 그 안에 들어있는 성분과 효능이 엄청나다는 것도 알고 계시나요? 예를 들어 강력한 항산화 성분으로 알려진 안토시아닌이 블루베리보다 4배가 더 많게 함유되었다고 하니 맛을 떠나 효능으로만 보자면 이보다 강력한 베리는 없다고 봐도 될 것 같아요. 제가 요즘 꼬박꼬박 챙겨 먹는 초크베리, 어떤 성분이 우리 건강에 좋은 영향을 미치는지 알아볼까요?

 

또한 아로니아는 앞에서 말씀드린 것처럼 처음에는 다이어트 식품으로 눈길을 끌었는데요. 이 역시 안토시아닌 성분과 관련이 있습니다. 안토시아닌의 경우 체내의 지방을 분해하는 효과를 가지고 있는데요. 드라마틱한 효과를 보진 못하지만 꾸준히 먹는다면 평소에 과잉 섭취로 인해 살이 찌는 경우 도움을 받을 수 있습니다. 또한 클로로겐산을 통해 탄수화물에서 생성되는 포도당이 간에서 지방으로 가는 것을 억제해주는 데요. 클로로겐산 성분으로 인해 평소 탄수화물을 과하게 드시는 분들이나 다이어트 도중 떡볶이나 빵을 드신 경우에 도움을 받을 수 있습니다.

아로니아는 베리 종류로 블루베리와 매우 닮았다는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 맛은 완전하게 다름을 아셔야 합니다. 블루베리를 닮아서 그런지 비슷한 성분을 가지고 있는데요. 그 함량은 엄청난 차이를 보여줍니다. 카로티노이드와 안토시아닌은 검은색 베리류에 주로 있는 성분인데요.

또 다른 항산화 성분은 카로틴입이다. 이는 산화 스트레스를 억제하여 노화로 인해 진행되는 시력감퇴를 예방해 줍니다. 산화 스트레스는 눈뿐 아니라 피부에도 영향을 미치게 되는데요. 나이가 들면서 더욱 강하게 작용하여 기미나 검버섯 등을 유발하고 피부의 탄력을 저하시킵니다. 아로니아의 항산화 성분으로 피부의 탄력을 재생하고 노화를 일으키는 산화 스트레스를 줄여 피부의 젊음을 유지하는 동안 효과를 누릴 수 있답니다.

 

 

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특히 아로니아 분말 하루 섭취량 관련하여 아로니아에는 황산화 성분이 많이 포함되어 있는데, 과일 중에서 가장 많은 황산화 물질을 갖고 있습니다. 이러한 황산화 성분들은 활성산소 제거, 혈액 순환을 개선하며 항암과 항염작용을 통해 암을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다. 그래서 저는 하루에 한 번 꼭 먹곤 하는데 기분탓인지 몰라도 눈이 깨끗해지고 그 흔한 감기도 걸리지 않는 것이 다 이 때문이라 생각이 듭니다. 다만 몸에 좋다고해서 무작정 먹는 것보다는 적정 양을 먹는 것이 건강을 지킬 수 있는 방법이라 생각이 듭니다.

 

아로니아는 블루베리처럼 눈 건강에도 도움을 주는데요. 안토시아닌 성분이 시력에 도움을 줍니다. 시력에 영향을 주는 성분인 로돕신의 재합성을 촉진하게 만들며 눈을 많이 사용하시는 분들에게 눈 피로감을 감소시켜줍니다. 또한 시력보호에도 도움을 받을 수 있습니다. 안토시아닌 성분은 블루베리보다 4배 풍부하기 때문에 천연 눈 영양제라는 별명을 가지고 있을 정도입니다.

아로니아 분말 하루 섭취량 포스팅을 여기에서 마무리 하겠습니다. 제 포스팅을 끝까지 읽어주셔서 대단히 감사합니다.
오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다. 건강하세요.

 

 

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